一、核桃真的能健脑吗？
大概是由于核桃的形状有点儿像大脑，所以不知道从什么时候初步撒播吃核桃能补脑这个说法。随之而来的就是各种核桃制品，核桃露，核桃油，还有为了掩盖核桃苦涩的味道而加工成的琥珀核桃。
核桃归于油脂类坚果，其间的脂肪含量的确杰出。构成核桃中脂肪的脂肪酸以α-亚麻酸最杰出，这可能是能跟健脑牵强有一些联络。由于α-亚麻酸在咱们体内能够衍生出DHA，DHA是大脑发育的必备材料。
但是，假设只依托α-亚麻酸到体内衍生DHA来促进大脑发育，那是远远不够的。还得摄入含有DHA的食物。核桃中的油脂含量很高，一个中等大小的干核桃的脂肪含量大概有5、6克，相当于一个成年人每天用油量的五分之一，假设一次吃五六个核桃的话，一天的用油量基本就够了。
很多吃核桃只会油上加油，形成能量超标。假设为了投合孩子口感做成琥珀核桃，那么不光是油又多了，糖还超标了，没补成脑，反而形成了能量大大超标，这是因小失大的。因而，靠吃几个核桃就能补脑是远远不够的。
二、健脑还得看准机会：
就像我的邻居一样，许多家长都是孩子准备上学了，或许准备重要考试了才想起来给孩子补补脑，其实早已错过了补脑的要害机会。其实，从孕20周初步，胎儿就进入了神经系统发育的重要时期，脑细胞割裂加速，直至2岁之前都非常要害。
所以要想让孩子大脑发育杰出，就要从孕期初步，看准机会。
三、健脑需求补碘：
从孕20周左右就进入了胎儿神经系统发育的要害时期，甲状腺激素对大脑神经的增值、分解，神经联络的建立影响很大，假设甲状腺激素排泄削减，对于孩子的智力将形成不可逆的危害。碘就是甲状腺激素组成的必备材料。
孕期妈妈碘的需求量就是孕前的2倍。所以为了完结生一个聪明宝宝的希望，别忘孕前就初步摄入碘丰厚的食物，以增加碘储藏。
从备孕初步直至哺乳期，每天食用适量加碘盐，每周食用1—2次海产品，如海带、紫菜等。宝物增加辅食后，除了继续奶类喂养，还要每周吃碘丰厚的海产品。
四、健脑需求补DHA：
磷脂是脑细胞结构和功能的成分，参与构成磷脂的有一种脂肪酸就是DHA，孕妇摄入了这种脂肪酸就会传递给胎儿，以促进其神经系统的发育。宝宝出世后还要留心DHA的摄入。
孕妇的饮食留心增加鱼类：河鱼，一些低汞深海鱼：如沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等等。宝物出世后，活泼母乳喂养，或许配方奶粉喂养，增加辅食后留心低汞海产品的摄入。
健脑要看对机会，吃对食物。核桃只能是日常食物的装点。
各位宝妈，你给你家孩子吃过这些食物吗？你怀孕期间，还吃过什么补脑的食物？无妨在下方谈论区留言，共享你的育儿阅历。
